今回は、
『オウト恐怖を克服していくために
大切な３つのステップ』
ついてお伝えしていきまーす。
（クスリに頼る方法は、自分の力ではないため、
自信につながらず、依存に向かいやすいので、
除外します）
あなたが、
「オウト恐怖･パニック症を克服していこう」
そう決めたなら、
これからお伝えする「３つのステップ」が
きっとお役に立つでしょう。（その順番も大切）
ぜひ、これから説明するステップと
その順番を意識してくださいね。
オウト恐怖を克服していくための３つのステップ
日曜の夕方の憂うつを解消するセルフ･リラクゼーション方法
今回は、襲ってくる「不安や怖れ」をほぐし、
心も身体もリラックスさせるための、
『３種の呼吸法』についてお伝えします。
単なる深呼吸ではなく、脳を落ち着かせて、
潜在意識にアプローチしていくための入口になる呼吸法です。
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理想の未来を実現する「フィーリング」と「行動」の大切さ
「行動することが大切です」
もう、耳にタコができるくらい
ウンザリしている言葉でしょうね。
それでも、
あえて、
その大切さを、、、
イソップ童話の
「ウシ飼いと神さま」の話を交えながら、
今日は、お伝えします。
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嘔吐が怖いのは、あなたの性格や考え方の問題ではありません
“嘔吐”って、本来、
人が生きていく上で、大切な体の機能なんですね。
しかし、
それを怖れるのは、なぜでしょうか？
結論から言うと､､､
あなたの性格や考え方の問題ではなく、
『人間の本能』･･･
だからです。
今日は、それをお伝えします。
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脳には「成功の記憶」を再現する優れた機能がある！
嘔吐恐怖・食事恐怖を
改善/克服しようと行動するなら､､､
なぜ、自転車が乗れるようになったのか？
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自由に外出できる未来をつかむための『トラウマ』との接し方
「あなたが苦しんでいるのはトラウマが原因です」
「トラウマはあなたのせいではありません」
「トラウマを治しましょう」
このような話を、よく耳にされるかと思います。
トラウマが未来を決定づけてしまう･･･。
本当にそうでしょうか？
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嘔吐恐怖から抜け出せない方の傾向とその対策
「上手くいく人とそうでない人の違い」、
そんな記事タイトルをよく目にするかと思います。
実際、
嘔吐恐怖・食事恐怖を改善／克服が
難しいかなと感じる人には傾向があります。
私が嘔吐恐怖・パニック障害から抜け出せた理由
あなたが嘔吐恐怖、パニック障害を改善/克服したい！
そう思われるなら、
50代以上の社員は仕事への意欲が足りないって本当ですか？
今、あなたは会社でどんなストレスを感じていますか？
最近、『50代以上の社員は仕事への意欲が足りない』という趣旨の記事をよく目にします。
つい最近まで私も会社員でしたので、そういう記事が目に留まってしまうんですね。
本当に50代以上の社員は仕事への意欲が足りないでしょうか？
続けられる目標？ それとも、続くか わからない高い目標？
前回の記事で「達成感が味わえる目標設定のコツ」なんて、エラそうなことをお伝えしました。今日、たまたまジョギングしているときに、「（続けられる目標にして良かった！）」と自分自身ながらも感じたことがありましたのでシェアします。
前回の記事で、、、
『ジョギングを始めるとき、緩い条件を並べてタートしました』とお伝えしました。
その緩ーい条件とは、、、
１）週末の仕事休みに走る。雨の日や予定がある日は走らなくてもOK
２）２~３kmを、ゆっくり時間をかけて走ればOK。
３）100メートル走って「今日はちょっと」と感じたら、そこで止めてもOK
･･･という３つでした。
毎回、走る前はケガをしないように、準備運動を十分に行ってから走ります。とくに足と腹筋の準備運動はしっかりと行います
今日も、いつものように、しっかりストレッチをして走りました。
しかし、、、
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