2019年 9月 の投稿一覧 の記事一覧

不安な気持ちをスカッと爽やかにする、クスリに頼らない方法

ストレス解消法

次のような症状が続くんでしたら、「こんなことくらい」と、そのまま放っておかない方がいいですね。あとで身体にまで、大変な影響が出てしまうかもしれません…。

✓不安がよぎると、眠れなくなり、そのまま朝を迎えてしまう…。
✓上司へ報告するとき、ダメ出しされるかもと、胃がキリキリ痛む・・・。
✓会社に向かうとき、心臓がドキドキしてしまう・・・
✓仕事の休みに、半日以上寝ても身体がダルく、疲れが抜けない…
✓日曜日の夕方になると、明日からの仕事が気になり、憂うつな気持ちに・‥

これらは、ストレスや不安からくる問題ですね。しかも、起こってほしくない未来を想像してしまうことで、生み出されてしまう症状です。

でも、大丈夫です! 改善策はあります!

続きを読む

メタボ脱出! そのダイエット法ともう1つ大切だったこと

メタボ脱出

ダイエットするぞ! メタボから脱出するぞ!

「食事制限」と「適切な運動」。これが、体重を落とす2つの原理原則ですね。それに加えて「動機」も大切だということを痛感した経験があります。私ごとですが、74kgもあったメタボリックな体重を3ヵ月間で66kg、つまり、3ヵ月間で、8kg体重を落とすことができました。性格的に「ムリしてやらない」タイプなので、食べる量をガツンと減らしたとか、ガッツリ運動をしたということはしませんでした。

2016年8月~11月の出来事なので、それ以来、すでに3年以上経ちますが、65kg~66kgで体重をキープしていますよ。
久しぶりに会った人から 『えっ、痩せましたよね。スッキリして若返りましたね。病気した(笑)?』と言われます。もちろん病気ではありませんが・・・。

では、なぜ、体重を落とそうと、私は当時考えたのでしょうか? 前述した、その「動機」を話します。

続きを読む

不安で行動できないあなたへ、あなた輝く「不安解消術」

不安解消術

あなたは、「不安」と聞いて、どのようなイメージを思い浮かべますか?

「無くしたい」、「考えたくない」、「避けたい」、「消え去りたい」、「イヤ」など、ネガティブなことばかり思い浮かべるのではないでしょうか。

ウィキペディアでも、「不安」について、次のように表現されています。

心配に思ったり、恐怖を感じたりすること。 または恐怖とも期待ともつかない、何か漠然として気味の悪い心的状態や、よくないことが起こるのではないかという感覚(予期不安)である』(Wikipediaから引用)

ネガティブな表現だらけ・・・ですね。

あなたも、こんな「不安」が思い浮かびませんか?

続きを読む