誰でも将来への不安や恐怖を抱えて生活しているものですよね。次第にそれらが強くなって、恐怖症やうつに発展していってしまう方って、傾向があると私は感じています。どんな傾向があるのでしょうか?
あくまで、私の考えですが…。
その傾向は2つあるんじゃないかと思います。
1つ目の傾向として、
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誰でも将来への不安や恐怖を抱えて生活しているものですよね。次第にそれらが強くなって、恐怖症やうつに発展していってしまう方って、傾向があると私は感じています。どんな傾向があるのでしょうか?
あくまで、私の考えですが…。
その傾向は2つあるんじゃないかと思います。
1つ目の傾向として、
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早速ですが、質問です。
Q:『あなたは、ご自分の短所を直したいって思いますか?』
・・・
おそらく、あなたは、「はい!直したい。」と答えるでしょう。
「友人とランチ行っても、なかなか決められない…。優柔不断なところを直したい…」
「会社の飲み会に行きたくないけど、言い出せない。はっきりNoを言えるようになりたい…」
「ズバズバ、言いたいことを言ってしまうから、もっと抑えたい…」
「いつもネガティブに考えてしまうから、もっとポジティブに考えるようになりたい…」
「すぐに怒ってしまうので、寛大になりたい…」
など。
では、もう1つ質問です。
早速、質問です。
Q:『あなたは1日、何時間、睡眠時間を取っていますか?』
・・・
この質問をすると、とても面白いものです。
自信ありげに、「4時間!」と言う方。少し間をおいて、控えめに、「…7時間です…」という方に分かれませんか?
睡眠時間って、短ければ本当にいいものですかね?
日本人って、“睡眠時間が長いと恥ずかしい”という、変わった感覚を持っている気がしませんか?
アメリカの著名人の睡眠時間は?
ダイエットするぞ! メタボから脱出するぞ!
「食事制限」と「適切な運動」。これが、体重を落とす2つの原理原則ですね。それに加えて「動機」も大切だということを痛感した経験があります。私ごとですが、74kgもあったメタボリックな体重を3ヵ月間で66kg、つまり、3ヵ月間で、8kg体重を落とすことができました。性格的に「ムリしてやらない」タイプなので、食べる量をガツンと減らしたとか、ガッツリ運動をしたということはしませんでした。
2016年8月~11月の出来事なので、それ以来、すでに3年以上経ちますが、65kg~66kgで体重をキープしていますよ。
久しぶりに会った人から 『えっ、痩せましたよね。スッキリして若返りましたね。病気した(笑)?』と言われます。もちろん病気ではありませんが・・・。
では、なぜ、体重を落とそうと、私は当時考えたのでしょうか? 前述した、その「動機」を話します。
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