ストレス解消 の記事一覧

自己催眠じゃなくて、すぐにできるストレス対策法を教えて!

自己催眠じゃなくて、すぐにできるストレス解消法を教えて

 
「自己催眠をマスターするほどストレスを感じていないけど、日常、すぐにできるストレス解消法ってないんでしょうか?」って、聞かれたことがあります。
 
正直言って、ストレスをすぐに解消できる方法って、人それぞれに持っているんじゃないでしょうかね?
 
運動する、遠出する、食べる、友人と話す、お酒を飲む、趣味に没頭する、本を読む、ペットと遊ぶ・・・。
 
手軽に、すぐにできるストレス解消法を紹介しますね。

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「フォースのバランス」とストレス解消との関係

フォースのバランス」とストレス解消との関係

映画スターウォーズの中で
『フォースのバランス』という言葉がでてきます。
 
私の勝手な解釈ではありますが・・・。スターウォーズの場合、
フォースの善と悪のバランス、つまり人間の心の中の葛藤を表現しているのかと考えています。
 
人生は常に選択を強いられますよね。どっちへ行こうかと迷いながらも、決断して選択する…。その心の葛藤が、スターウォーズでいうジェダイとシスではないかと考えています。紙一重で、どちら側にも行けてしまう…。
 
ストレスも考え方によって、ストレスに感じなかったり、ストレスと感じたりするものではないでしょうか。そのバランスが崩れると、憂うつになったり、身体に異変が起きるようになったり…。
 
なぜストレスが続くと、身体に異変を起こすようになるんでしょうか?

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ストレスチェックはムダ。メンタルケアのスキルを身につける

ストレスチェックから学ぶ、あなたの身を守るスキルとは?

 
あなたは「ストレスチェック」の結果って信じますか?

あなたも会社などで「ストレスチェック」を1年に1回は受けていると思います。
私も8月に受けました。もちろん、会社からの通達ですが・・・。

ストレスの度合いを確認することはいいんですが、点数によって、その度合いって本当に解るものなんでしょうか?
いつも疑問に感じます。というか、意味がないって。

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「あなたの睡眠時間は?」という質問からの学び

「あなたの睡眠時間は?」という質問からの学び

早速、質問です。

Q:『あなたは1日、何時間、睡眠時間を取っていますか?』

・・・

この質問をすると、とても面白いものです。
自信ありげに、「4時間!」と言う方。少し間をおいて、控えめに、「…7時間です…」という方に分かれませんか?

睡眠時間って、短ければ本当にいいものですかね?

日本人って、“睡眠時間が長いと恥ずかしい”という、変わった感覚を持っている気がしませんか?

アメリカの著名人の睡眠時間は? 

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不安な気持ちをスカッと爽やかにする、クスリに頼らない方法

ストレス解消法

次のような症状が続くんでしたら、「こんなことくらい」と、そのまま放っておかない方がいいですね。あとで身体にまで、大変な影響が出てしまうかもしれません…。

✓不安がよぎると、眠れなくなり、そのまま朝を迎えてしまう…。
✓上司へ報告するとき、ダメ出しされるかもと、胃がキリキリ痛む・・・。
✓会社に向かうとき、心臓がドキドキしてしまう・・・
✓仕事の休みに、半日以上寝ても身体がダルく、疲れが抜けない…
✓日曜日の夕方になると、明日からの仕事が気になり、憂うつな気持ちに・‥

これらは、ストレスや不安からくる問題ですね。しかも、起こってほしくない未来を想像してしまうことで、生み出されてしまう症状です。

でも、大丈夫です! 改善策はあります!

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