前回、自己催眠術によって、気持ちのゆとりが生まれ、安心感、行動力、ストレス低減、睡眠など、多岐に渡って応用できるとお伝えしましたが、私の場合、嘔吐恐怖症を克服した以外に、どのようなときに自己催眠術を応用しているのかを簡単にお伝えします。
まずは、自己催眠術によって、有効性が確認されている事例です。（効果を保証するものではありません）
・疲労感、プレッシャーを取り除く
・仕事や勉強など集中力をアップする
・あがりやすい、顔が赤くなることを緩和する
・緊張による手の震え
・イライラを取り除く
・冷え症
・人目を必要以上に気にする
・眠れない
・心配ごとで食欲がなくなる
・不安からくる下痢
・体の老化
・疲れやすさ
・肩こり
・・・・
などが挙げられています。
私自身の経験の中で、自己催眠術によって、私が抱えていた/抱えている問題で効果が出た/出ている症状は、
・嘔吐恐怖症（克服済。再発せず）
・外食恐怖症（克服済。再発せず）
・不安やストレスによる胃痛
・不安やストレスによる不眠
・極度の緊張による下痢（恐怖症のときはあったが、もう起きない）
・弱気になったときのモチベーションアップ
・プレゼンテーションなどの緊張の事前緩和
ですね。あくまで私の場合の話ですが、習得して32年経った今でもこのような場面に対応しています。
自己催眠術は、本当に“一生の財産”ですよ。
年月が進めば、また新たな不安やストレスが起きるものです。
生きている以上、これらは避けられません。そんなときに自己催眠術を応用すれば、すぐに心も身体もリラックスさせることができ、体の不調や弱気になったときに、回復させることができます。
（もちろん、インフルエンザ、骨折、ケガなど、精神的な問題ではない症状には効果はありません。骨折やケガなどの外的要因の痛みを自己催眠術で低減することはできるそうですが、私にはその経験がありません）
あくまでも私の経験とはいえ、自己催眠術をマスターしたことによる効果は絶大。しかも、安心、安全、薬要らず。ベッドでも電車のつり革につかまった状態でも自己催眠術はできます。マスターすると２，３分もあれば、心も身体もリラックス状態にもっていけます。
今後、急激なAI、ITの発展で、便利な世の中になっていく反面、ヒトの仕事もより高度な知識、より高度な技術を求められ、今まで人が対応していた仕事も急激に減少していきます。しかしながら、人の心理、感情はそんなに急激に進化するものではありません。医学の進歩で人間の寿命も急激に伸びてはいますが、逆に「心の病」は急増するものと考えます。
医者に頼ることも必要ですが、まずは人が持つ「自然治癒力」を信じて、自分のことを一番よく知っているはずの自分をコントロールできるスキルが、これからはより大切になるのではないでしょうか？
その答えの１つが、「自己催眠術」だと私は信じています。
自己催眠術のデメリットとしては、即効薬でなく、体で覚えるものなので、時間が必要になります。個人差はあるものの、２ヵ月から４ヵ月ほどの期間でマスターできると思います。スポーツ選手のように練習漬けの毎日を送ることはありません。習い始めは、１日、20、30分のトレーニング時間です。
マスターすると、毎日トレーニングしなくても、不安や恐怖を感じた時にトレーニングするくらいでも対応できています。
もちろん、自己催眠術があなたにとってベストな方法だとは私は考えていません。あなたに合った克服方法があるはずです。あきらめないでくださいね。
ただただ、薬漬けにならない、あなたに見合った解決方法が見つかることを私は心から祈るばかりです。
