私が体得した「自己催眠」について、連続シリーズで説明してきました。
前回、ステップ７までの説明が終了しました。
今回は、
聞かれた質問と、大切な３つの注意点をもう一度復習させていただきます。
【セッションを進める上でのQ&A】
＜質問１＞
◆セッション中に、例えば顔がかゆくなったとき、くしゃみが出た場合はどうすればいいですか？
＜答え＞
・体のどこかが、かゆくなったら、ゆっくり手を動かして、掻いてもらっても大丈夫です。掻き終わったら、手をゆっくり戻して、そのままセッションを続けてください。くしゃみがでたときも気にせず、そのままセッションを続けてくださいね。セッションを最初からやり直す必要はありません。
・セッション中、蚊やハエが飛んで、集中できないときは、途中でも一旦、「ステップ７：催眠を解く(終了動作)」を行ってセッションを終了してください。虫を追い払うなどしてから、最初からセッションをやり直してくださいね。
・セッション中、トイレに行きたくなってしまった場合も、「ステップ７：催眠を解く(終了動作)」を行って、セッションを終了してください。再度セッションを始めるときは、最初からやり直してくださいね。
＜質問２＞
◆「ステップ4：【全身弛緩】暗示をしながら、全身を順にほぐしていく」を行っているときに、どんな状態になったら、「催眠状態」になっているのかの感覚がよく判りませんが･･･。
＜答え＞
・正直に言って、言葉での説明では判りづらいかと思います。そこはすみません…。
同じ説明ですみませんが、ステップ４の弛緩を、頭(額)から足に向かって順番に暗示をして行っていきますが、暗示がすべて終わった後は、身体が以下のような状態になるんですね。
１、全身が重く、全身が布団にめり込んでいる感じ（これは筋肉が弛緩されているので、そう感じます。ダルい感じと捉える方もいます）
２、両腕が温かく感じる（私の場合、この感覚は起こらない）
３、心臓が小さく穏やかな鼓動に。呼吸がゆっくり静か。
４、お腹(みぞおち)が温かく感じる（私の場合、暗示すればそうなる）
全身がリラックスしているので、身体が重く、温かく、もの静かになっている感じですね。”眠る”手前の状態ですね。そういう感じになったらこれが「催眠状態」と考えてください。最初は「わざとらしく」でOKです。そう受け止めてください。
【「自己催眠」を行う上で、もう一度意識してほしい大切な３つのこと】
１、 結果をすぐに求めず、焦らないでください
・２，３日で実感する方もいますが、1、２週間かかる方もいます。元々、即効性がある方法でなく、身体で覚えて自然治癒力を使う方法なので、すぐに結果はでません…。
２、 暗示しているときは、「わざとらしく」でいいので、そう感じるように努めてください。
・例えば、「（両腕が楽ーになる…）」と暗示しているとき、とくにトレーニングを始めたばかりの頃は、「（楽になっている…）」とそう思ってください。
３、 暗示しているときに、否定せず認めてしまいましょう
・例えば、「（両腕が楽ーになる…）」と暗示しているとき、楽になった感覚になっても「（これ違うよな）」と思わずに「（これがそんな感じなんだ）」と受け入れてしまいましょう。
難しく考えず、気楽な気持ちで「自己催眠」トレーニングを続けていただければ…、です。
