『自己催眠』を行ったとき『催眠状態』になった身体がどんな感じなのか？
「その感覚がなかなか掴めない、判らない…」と
思われる方がたくさんお見えになります。
本当に、その通りなんですね…。判りづらいんです、とくに最初のころは。
『自己催眠：７つのステップ』でも、身体にどんな状態を感じたら『催眠状態』なのかを記載しました。その時の脳の状態（α波が出力されている）が、音などでタイムリーに判れば「（この感覚がそうなんだ！）」とセッション中でも判りますから。そうしてその感覚を覚えていけば、安心してトレーニングを続けられますよね。
これも以前、お伝えしましたが、
『muse』(ブレイン・センシング・ヘッドバンド)という脳波計が商品としてあります。約￥19,000くらいでAmazonで購入できます。ちなみに、この記事はその商品の機能がどうなのか？ それを測定データを使って検証した結果をあなたにお伝えします。
過去の記事で、私が独断で、テスト１、テスト２、テスト３を行った結果、「これは使えそうだ！」という話をさせて頂きました。ちなみに、その結果をお伝えした記事が下記になります。
【検証結果１（テスト１、テスト２）】
【検証結果２（テスト３）】
上記、テスト結果は、すべて測定時間５分で実施した結果です。
その結果、私が求めているように、身体がリラックスして「催眠状態」に入ると、鳥の鳴き声によってその状態が判ります。各５分試した感じでは「使える機器」と判断しました。
今回は、『muse』の測定時間を35分に設定し、「自己催眠術」のフルセッション(約30分)で、どんな結果が記録されるのか？ これを検証してみました。
「自己催眠術」のステップ１『姿勢』～ステップ７『催眠状態を解く(終了セッション)』までの結果です。
下記のグラフがその結果です。
＜【領域①】の解説＞
姿勢を正した測定開始直後は、『Active(活動状態)』ですが、ステップ２『呼吸法１』を行うと、『Calm(落ち着いた状態)』に入っていきます。そしてステップ３『呼吸法２風船』へ進みます。
＜【領域②】の解説＞
ステップ４『全身弛緩』に入り、頭から順番に、足先までを暗示によってほぐしていくと、『Calm(落ち着いた状態)』がやや深く記録されています。鳥の鳴き声も頻繁に、大きめに耳から聞こえてきました。その状態のまま、ステップ６『オリジナルの暗示』まで進めました。
＜【領域③】の解説＞
「自己催眠」のセッションが終わり、ステップ７『催眠を解く(終了動作)』に入ると、『Calm(落ち着いた状態)』から一気に『Active(活動状態)』に波形が上がっています。
ちなみに、セッション中は、iPadにインストールしたアプリを介して、音が流れます。Active状態とのときは、海の波の音が大きく聞こえますが、呼吸法から「自己催眠」を開始していくと、海の波の音が静かになった、次第に鳥の鳴き声が聞こえてきます。催眠状態が続くと、鳥の鳴き声も続いて聞こえます。
投資だ！と思い切って買ってしまった…『muse』(ブレイン・センシング・ヘッドバンド)は、心と身体のリラックス状態、「催眠状態」が解る機器だ！ そう私は判断しますね。
ただ、私の場合、「催眠状態」に自分の力で、すぐに入れるので、今回、この機器の性能の良さが解りましたが、初めて「瞑想」や「自己催眠」を行う方が使った場合、なかなか『Calm(落ち着いた状態)』に入ってこなかったり、『Calm』状態が長く続かなかったりするかとは思います。
もし、『muse』を使ってみるなら、使い始めは「『Calm状態』に入らない…」と焦らず、トレーニングを続けてください。少しずつですが、効果は表れるものですから。
まとめると、今までの検証結果から、
この『muse』は、私の検証結果から、Amazonでの商品説明通り、『脳波計 集中力を高める為、ヨガ、瞑想に最適！受動的にあなたの脳の活動を感知し、あなたが落ち着いて集中するのを助けるための装置』ですね。
次回は、ストレスを感じているときのデータを取ってみます。
