ダイエットするぞ！ メタボから脱出するぞ！
「食事制限」と「適切な運動」。これが、体重を落とす２つの原理原則ですね。それに加えて「動機」も大切だということを痛感した経験があります。私ごとですが、74kgもあったメタボリックな体重を3ヵ月間で66kg、つまり、3ヵ月間で、8kg体重を落とすことができました。性格的に「ムリしてやらない」タイプなので、食べる量をガツンと減らしたとか、ガッツリ運動をしたということはしませんでした。
2016年8月～11月の出来事なので、それ以来、すでに3年以上経ちますが、65kg～66kgで体重をキープしていますよ。
久しぶりに会った人から 『えっ、痩せましたよね。スッキリして若返りましたね。病気した(笑)？』と言われます。もちろん病気ではありませんが･･･。
では、なぜ、体重を落とそうと、私は当時考えたのでしょうか？ 前述した、その「動機」を話します。
家で、料理を作るのが好きなんですが、2016年8月のある日、チャーシューを作ろうと、豚肩ロース肉をブロックで２キロ買ったんですね。その２キロの肉の塊をまな板に乗せたとき、「このブロックの５倍、10kgゼイ肉が、このお腹についているんだ」と、ふと頭をよぎりました。そのとき、何とも言えない「恐怖心」が湧いてきたんです。
「（こんな肉の塊が、この５倍以上も、このお腹に！ ヤバイ！）」
そんな冷や汗ものの「動機」が、心に火を点けたんですが、「（で、どうする？ 何をする？）」と考え、思いつくことをまずはやってみようと、３つのルールをつくりました。
１、会社の休みの日は、2kmジョギングしよう。ただし、もし2km走れなくても歩いてOK。100メートルでもいいから走る。走るスピードより、ゆっくり走ればいい。雨の日は中止、用事があるときも中止しよう。
２、会社での昼ご飯の量を少し減らそう。（ご飯＋みそ汁＋かき揚げの３品に）
３、夕飯はいつも通り、気にせず食べよう。でも、お酒は、缶酎ハイをやめて、ウイスキーの水割りにする。
（効果は、もちろん個人差がありますので、ご注意を）
そんな、緩～い３つのルールを考え、その日からジョギングをスタートしました。
実は、2013年、体重が77kgもあったので、2kmのジョギングを始めました。その時は、5kgほど体重を減らし、72kgになりましたが、「動機」が「体重を落としたい」くらいの弱い動機だったので、74kgに戻り、そのくらいの体重をズーッとキープしていました。メタボ状態のままです。
でも、2016年のときは、肉の塊を見て、何とも言えない「恐怖心」が生まれ、それが「動機」となって、体重を減らすことができました。今でも、その3つのルールを守りながら、体重を65kg～66kgでキープしています。
余談ですが、体重を落としたデメリットもありました。
１、服やジーンズをほとんど買い直しました。（お金が･･･）
２、冬、寒さに弱くなりました。（冬がこんなに寒かったなんて…）
でも、うれしい悲鳴とはこのことですかね？
このように、ダイエットするぞ！ メタボから脱出するぞ！ とあなたもトライするなら、
「適切な運動」、「食事制限」という“原理原則”に加え、「動機」も合わせて考えてみてくださいね。
